Bienestar: te presentamos 3 herramientas para enfrentar el insomnio

En este programa el Dr. Joaquin Vecchio nos trae propuestas que podés implementar para hacerle frente al insomnio desde 3 pilares: La alimentación, los pensamientos positivos y los cambios de hábitos.

La alimentación: 

• La leche caliente, la chica y la palta son algunos de los alimentos que pueden mejorar las condiciones para conciliar el sueño.
• Evita la ingesta de cafeína y alcohol antes de irte a la cama.

Los pensamientos positivos: 

• La ansiedad y el estrés puede afectar el sueño.
• Meditar y técnicas de respiración consciente son algunas de las recomendaciones a tener en cuenta.

Rutina del sueño: 

• Evitar el uso de pantallas antes de acostarnos.
• Generar una rutina de horarios regulares para irse a dormir.
• Evitar ejercicios de alto rendimiento previo irse a descansar.

Estas son algunas de las recomendaciones, mira el video completo para más hábitos sencillos para mejorar nuestra rutina del sueño

BIENESTAR llegó a la pantalla de TELEFE y desde ahora tenés un espacio de contenidos y herramientas concretas para que aprendas a gestionar tus emociones, nutrición, estrés, terapias integrativas y más, cada viernes al término de Telefe Noticias Segunda Edición.

¡Mejorar tu calidad de vida, es posible! El cambio empieza por vos.

Nuestro lema es claro: para perseguir el BIENESTAR, necesitamos una mente en positivo.